很多久坐或者缺少运动的人, 身体容易衰老, 这里向大家推荐7中抗衰老的食物, 吃出青春。
1.蓝莓
这种浆果含有纤维、维生素和矿物质, 以及能够保护大脑和皮肤的抗氧化物。
2.野生鲑鱼
随着年龄的增长, 大脑的功能将衰减, 野生鲑鱼里的欧米茄3脂肪能派上用场, 它可以保护大脑、皮肤、眼睛、心脏和关节。美国心脏协会的建议是, 每周吃12盎司的多脂鱼。
3.希腊酸奶
这种酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍, 糖的含量则只有一半, 还有对内脏健康非常有利的益生菌, 乳糖的含量也比普通酸奶低。
4.咖啡
咖啡的口碑不太好, 但事实可能并非如此, 罪魁可能是你加到咖啡里的糖和奶油。一些数据显示, 经常喝咖啡的人死于心脏病、患二型糖尿病和帕金森症的风险比普通人低。
5.燕麦
绝大多数美国人的纤维摄入量都不够。如果想补充这种营养物, 吃燕麦是最简单易行的办法, 还有利于控制体重。
6.菠菜
这种常见、廉价、容易烹饪的绿色蔬菜堪称营养宝库, 含有的叶黄素具有抗衰老作用。
